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Vitamines pour la lecture

6 Des produits
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En ce qui concerne la lecture, une bonne nutrition est très importante pour la santé et le fonctionnement du cerveau. Il pourrait être utile d'inclure quelques vitamines dans votre alimentation liée à la santé du cerveau et au bon fonctionnement cognitif. Certains d'entre eux vitamines comprendre:

  1. Vitamine B12: B12 contribue à la production de globules rouges et à sa santé système nerveux. Vous pouvez la trouver B12 dans des aliments comme la viande, le poulet, le poisson, la dinde, les produits laitiers et les céréales.
  2. Les acides gras omega-3: Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé et le bon fonctionnement du cerveau. On les trouve dans les poissons comme le saumon, les sardines et le maquereau.
  3. Vitamine D: Le manque Vitamine D peut être associé à un déclin cognitif. Vous pouvez obtenir de la vitamine D à partir de l'exposition au soleil ou de sources alimentaires telles que l'huile de noix, l'huile de saumon, les produits laitiers enrichis en vitamine D.
  4. Antioxydants : Certains antioxydants, comme le Vitamine C et Vitamine E, peut contribuer à la protection des neurones et améliorer la fonction cérébrale. Tu peux trouver Vitamine C dans les fruits comme les oranges, les papayes, les fraises et les légumes verts. LE Vitamine E trouvé dans les amandes, l'huile de palme, l'huile de tournesol et les épinards.


Avant de commencer toute Compléments alimentaires, il est important de consulter un professionnel de santé ή nutritionniste pour vous proposer les dosages adaptés et vous donner des conseils pour une alimentation équilibrée. C'est toujours une bonne idée de se concentrer sur une alimentation saine en général qui comprend une variété d'aliments, de fruits, de légumes, de protéines, de graisses saines et d'autres ingrédients.