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Vitamine K.

12 Des produits
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Η vitamine K. c'est un ingrédient essentiel à la croissance et à la santé. Il est essentiel à la normale la coagulation du sang et on le trouve dans une variété d'aliments, notamment les légumes, la viande et les produits laitiers. Le manque vitamine K. c'est rare mais peut entraîner des problèmes de coagulation sanguine et une augmentation des saignements.

Où la vitamine K aide-t-elle ?

  • Coagulation sanguine: Nécessaire à la coagulation sanguine normale.
  • Santé des os: Contribue à la santé des os, et certaines études montrent qu'il peut améliorer la densité osseuse et réduire le risque de fractures.
  • Santé cardiovasculaire: Il y a des indications selon lesquelles le vitamine k2 peut avoir un effet positif sur la santé cardiovasculaire.

Aliments contenant de la vitamine K

  • Légumes (par exemple épinards, brocoli)
  • Viande
  • Les produits laitiers
  • Camomille ou thé vert
  • Algue

Symptômes de carence en vitamine K


  • Problèmes de coagulation sanguine
  • Augmentation des saignements

Facteurs conduisant à une carence en vitamine K

  • Apport insuffisant par l'alimentation
  • Consommation de médicaments anticoagulants


Apport recommandé en vitamine K


  • Pour les hommes adultes: 120 microgrammes (mcg) par jour.
  • Pour les femmes adultes: 90 microgrammes (mcg) par jour.

Effets secondaires de la vitamine K


En cas de consommation excessive, des effets secondaires peuvent apparaître tels que troubles de la coagulation sanguine. Il est important de le consulter docteur avant de modifier votre alimentation ou d’ajouter des suppléments à votre routine quotidienne.