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  7. Vitamine E

Vitamine E

Η Vitamine E est une vitamine liposoluble qui est importante pour de nombreuses fonctions dans le corps. C'est un antioxydant, ce qui signifie qu'il aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent causer des dommages cellules, tissus et instruments. La vitamine E se trouve dans de nombreux aliments, y compris les huiles végétales, les noix, les graines et les légumes à feuilles vertes. Également disponible sous forme de supplément. 

Certains avantages potentiels de la vitamine E comprennent: 
Protection des cellules contre le stress oxydatif
Renforcer le système immunitaire
Réduire le risque de maladie cardiaque
Améliorer la santé des yeux
Réduire le risque de certains types de cancer
Ralentir les effets du vieillissement
Il est recommandé aux adultes de consommer au moins 15 mg de vitamine E par jour. Cependant, il est important de ne pas prendre trop de vitamine E, car des doses élevées peuvent être nocives. Il est préférable d'obtenir de la vitamine E à partir de sources alimentaires plutôt que de suppléments.

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