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Vitamine E

1 Des produits
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Η Vitamine E est un antioxydant, important pour la vision, la reproduction, la santé du sang, du cerveau et de la peau. Fournit une protection aux cellules contre les effets nocifs des radicaux libres.

Caractéristiques et avantages:


  • Propriétés antioxydantes
  • Il contribue au bon fonctionnement des nerfs et des muscles

Aliments riches en vitamine E :

  • Légumes riches en graisses polyinsaturées comme le maïs, les graines de coton, le soja et le carthame
  • Blé, grains entiers
  • Légumes à feuilles vertes

Symptômes de carence en vitamine E


  • Fatigue
  • Incapacité à se concentrer
  • Problèmes de fonction immunitaire
  • Problèmes de peau.

Facteurs de carence en vitamine E 


  • Maladies intestinales
  • Maladies du foie
  • Maladies du pancréas
  • Ablation chirurgicale de l'estomac

Effets secondaires:

Des doses élevées plus de 400 unités par jour pendant de longues périodes peut provoquer divers effets secondaires comme

  • Vision floue
  • Diarrhée, vertiges
  • Mal de crâne
  • Nausées ou douleurs à l'estomac
  • Fatigue ou faiblesse inhabituelle

Apport journalier recommandé en vitamine E

Η dose quotidienne recommandée de vitamine E pour les adultes, cela représente environ 15 mg (ou 22.4 UI) par jour. Or, cette quantité peut varier en fonction du facteur individuel. Par exemple, les femmes enceintes et celles qui allaitent peuvent avoir besoin de quantités supplémentaires de vitamine E.

Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste avant d'augmenter votre consommation de toute vitamine ou supplément, car une consommation excessive de vitamine E peut être nocive pour la santé.