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La magnésium (ainsi que le phosphore et le calcium) sont nécessaire au maintien des os et des dents, tandis que, avec le calcium, réguler l'activité musculaire : le magnésium est un relaxant musculaire, tandis que le calcium est un stimulant musculaire. Le magnésium est nécessaire au métabolisme et à la synthèse des protéines, à l'activation d'un grand nombre d'enzymes et au passage du sodium et du potassium à travers les membranes cellulaires. Des niveaux adéquats de magnésium dans le sang protègent le système cardiovasculaire et préviennent les arythmies cardiaques et éventuellement les accidents vasculaires cérébraux. Pris en complément, le magnésium peut aider à lutter contre l'insomnie, le syndrome prémenstruel, les crampes, ainsi que les problèmes cardiovasculaires, comme l'hypertension ou l'angine, dus à des spasmes des artères coronaires.
Les suppléments de magnésium aident les diabétiques de type II (non insulinodépendants) à réguler plus facilement leur glycémie, permettant ainsi de réduire et, dans certains cas, d'arrêter les médicaments antidiabétiques (cela doit se faire avec la coopération du médecin traitant). Chez les diabétiques de type I, le magnésium est beaucoup moins efficace. Le magnésium renforce l'émail des dents, alors qu'il est important pour la densité de la masse osseuse et le traitement de l'ostéoporose. Sans suffisamment de magnésium, les os ne peuvent pas retenir suffisamment de calcium, qui deviennent ainsi plus fragiles et sujets à l'ostéoporose. Le magnésium, quant à lui, maintient le calcium en solution, l'empêchant de s'accumuler dans les artères et de former des calculs rénaux et biliaires. Le magnésium, enfin, contribue à améliorer la qualité du sommeil, tout en réduisant la tendance qu'ont certaines personnes à grincer (grincer) des dents pendant le sommeil.
Code à barre: 097467366619
Usage commun: Un comprimé par jour.
Un grand nombre de personnes souffrent ou risquent de souffrir d’une carence en magnésium. Il s'agit notamment des personnes atteintes de maladies gastro-intestinales (par exemple la maladie de Crohn), des personnes souffrant de stress prolongé ou intense, des diabétiques, des alcooliques, ainsi que des utilisateurs d'un nombre important de médicaments, tels que les diurétiques et les antibiotiques, en particulier les contraceptifs. C'est, semble-t-il, la raison pour laquelle les femmes prenant la pilule contraceptive ont des taux plus élevés de caillots sanguins, car une carence en magnésium favorise l'agrégation plaquettaire et la formation de caillots. La carence en magnésium est l'une des principales causes de nombreuses maladies cardiovasculaires, et dans de nombreux cas également d'autres pathologies, telles que la dépression, l'insomnie, l'asthme, l'intestin irritable, la fatigue chronique, l'accouchement prématuré, l'éclampsie. Le magnésium ayant des propriétés antiacides, il est préférable de ne pas le prendre après les repas, à moins que l'acidité des sucs gastriques n'augmente. Notez que de nombreux antiacides contiennent des sels de magnésium. Selon plusieurs experts, il est préférable de prendre du magnésium avec du calcium, dans un rapport qui est généralement de 1 pour 2 (une part de magnésium pour deux parts de calcium).
Le magnésium ne présente pas de toxicité aux doses habituelles (200 - 800 mg). Cependant, même des doses très élevées sont peu susceptibles de provoquer une toxicose, car l'excès de magnésium est éliminé par les reins ou en provoquant la diarrhée (certains laxatifs contenant du magnésium agissent de cette manière). Les personnes souffrant d'insuffisance rénale peuvent facilement devenir toxiques à cause de doses élevées de magnésium, surtout si elles sont prises sur une période prolongée.
