Si vous sentez que vous n'avez pas pu supporter mentalement le premier confinement, nous vous présentons le moyen de survivre au second... et, espérons-le, au dernier !
Ce que vous devez faire, c'est maintenir une routine qui vous motivera à vivre votre journée aussi normalement que possible, comme avant. Pour cela, vous devriez essayer de dormir et de vous réveiller à la même heure chaque jour.
Et un sommeil suffisant est très important, car il est lié à votre santé mentale ainsi qu'au contrôle de votre poids. Et n'oubliez pas que le stress, la caféine, une mauvaise alimentation et l'alcool affectent négativement la qualité de votre sommeil.
De plus, avec les gymnases fermés et les très courtes pauses entre le travail à domicile et le reste de la vie à la maison, il peut être difficile de trouver un moyen de sortir et de faire de l'exercice. Une bonne idée est de noter dans votre programme hebdomadaire les jours et les heures où vous ferez de l'exercice et essayez de vous y tenir, comme si vous alliez à la salle de sport.
Et si un jour quelque chose change ou que vous voyez que vous ne pouvez pas respecter l'horaire, essayez de faire quelque chose à l'extérieur de la maison. Par exemple, faites une balade à vélo avec les enfants ou promenez le chien pour ajouter au moins un peu plus de mouvement à votre journée.
Quoi que vous choisissiez, après quelques jours, vous serez surpris de voir à quel point il est facile de s'en tenir à votre nouvelle routine.
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