Obtenez plus de vitamine D pour un système immunitaire fort

Vous cherchez des moyens d’obtenir plus de vitamine D, mais le soleil peut à peine briller à travers votre fenêtre ? Il existe des aliments spécifiques qui peuvent vous aider.

Votre corps produit de la vitamine D lorsqu’il est exposé au soleil. Vous pouvez également l'obtenir via des aliments spécifiques et des suppléments nutritionnels, afin de vous assurer qu'il est présent en quantité suffisante dans votre sang. La raison pour laquelle il est si important d’avoir suffisamment de vitamine D est que cette vitamine régule l’absorption du calcium et du phosphore, facilitant ainsi le fonctionnement normal du système immunitaire.

Cette vitamine est importante pour le développement sain des os et des dents et si elle n’est pas présente en quantité suffisante dans votre corps, une sensibilité osseuse et de l’ostéoporose peuvent survenir.

Certains aliments sont bien sûr de bonnes sources de vitamine D. Ce sont le saumon, les sardines, les crevettes et le jaune d’œuf. Cependant, certains contiennent de la vitamine D. Ceux-ci indiquent généralement sur l'emballage qu'ils sont enrichis en vitamine D et qu'il s'agit de lait, généralement de noix, de céréales, de yaourt et de jus d'orange.

Même si vous essayez de vous exposer au soleil et de rentrer chez vous avant l'interdiction, cela ne suffit parfois pas pour que le corps reçoive la quantité de vitamine solaire dont il a besoin. Cela peut être dû au fait que vous avez couvert votre corps avec des vêtements, que vous portez de la crème solaire ou que vous ne restez pas assez longtemps au soleil. C'est pour cette raison qu'en plus du soleil et de l'alimentation, vous pouvez également choisir un supplément de vitamine D, pour être sûr de ne pas manquer de cette vitamine très importante.