Si vous êtes végétalien ou végétarien ou si vous suivez simplement une alimentation saine pendant ces journées qui vous rappellent une détox ou un jeûne avant l'été, vous devez renforcer votre alimentation.
Les recommandations du jeûne sont assez similaires à celles du régime méditerranéen, nous parlons donc d'une période de détoxification naturelle de l'organisme de la consommation généralisée de produits d'origine animale qui s'observe pendant le reste de l'année.
En ce qui concerne les nutriments dont vous avez besoin en plus grande quantité, nous avons les suivants :
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Des fibres végétales qui aident à se sentir rassasié et favorisent le bon fonctionnement du système digestif.
N'oubliez pas les stérols végétaux que vous trouverez dans son supplément
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Graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui fournissent des quantités accrues d’acides gras oméga-3 et oméga-6. Pour plus d'acides gras, procurez-vous de
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Des oligoéléments à activité antioxydante, comme la vitamine C, et
bioflavonoïdes, qui améliorent le fonctionnement du système immunitaire.
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