Que sont les crampes aux jambes ?
La
crampes dans les jambes sont des douleurs soudaines qui surviennent principalement au niveau du mollet ou de la cuisse. Cela peut causer beaucoup de douleur et se produit souvent suite à beaucoup d'exercice ou de travail, surtout lorsqu'il fait chaud. De nombreuses personnes en souffrent également la nuit ou lorsqu'elles se reposent. Même si la douleur peut être intense et durer de
quelques secondes à plusieurs minutes ce n'est généralement pas le signe d'un problème grave.
Crampes nocturnes dans les jambes
Celles-ci
crampes ils apparaissent généralement sur
nuit, lorsque vous vous reposez ou dormez, et peut vous réveiller ou rendre votre sommeil plus difficile. Selon les personnes, ces crampes peuvent survenir moins ou plus souvent.
La
crampes nocturnes sur les jambes peuvent toucher n’importe qui, quel que soit l’âge, mais sont plus fréquents chez les personnes âgées. Par exemple, 33 % des personnes de plus de 60 ans ressentiront de telles crampes au moins une fois tous les deux mois, et ce pourcentage augmente avec l'âge. De plus, environ 40 % des femmes atteintes
grossesse ils ressentiront des crampes dans les jambes, principalement en raison du poids supplémentaire que leurs muscles doivent supporter.
A quoi ressemble une crampe à la jambe ?
Une crampe à la jambe ressemble à une
noeud serré ce qui provoque de la douleur. Cette douleur peut aller de gênante à très intense et peut persister même après la disparition des crampes.
Quelles sont les causes des crampes dans les jambes ?
Parfois, nos jambes ont des crampes sans en connaître la raison. Ces crampes peuvent être causées par diverses choses
cause tels que:
- Manque de calcium ou de magnésium
- Déshydratation
- Réactions nerveuses incontrôlables
- Manque de sang dans une partie du muscle de la jambe
- Stress et anxiété
- Exercice excessif de haute intensité
- Blessure ou fracture
- Grossesse avancée
- Caféine ou alcool
- Carence en vitamines B
Pourquoi ai-je des crampes la nuit ?
La raison pour laquelle tu souffres
crampes dans les jambes la nuit n'est pas toujours clair. Cela peut se produire lorsque les nerfs envoient des signaux incorrects aux muscles, provoquant des contractions incontrôlables, notamment pendant le sommeil.
Vous êtes plus susceptible d'obtenir
Crampe la nuit si:
- Vous avez plus de 50 ans
- Vous travaillez dur en utilisant vos muscles
- Vous passez beaucoup de temps assis sans bouger
- Tu ne bois pas assez d'eau
- Vous restez debout pendant de longues heures sur des surfaces dures
Aussi quelques
conditions de santé augmenter la probabilité de
crampes aux jambes la nuit et sont les suivants :
- Troubles hormonaux
- Déshydratation
- Grossesse
- Maladies neurologiques
- Dégâts nerveux
- Manque d'éléments chimiques dans l'organisme (par exemple calcium, potassium, magnésium)
- De l'alcool
- Diabète
- Faibles niveaux de sucre dans le sang
- Problèmes de circulation sanguine
- Prendre des médicaments (principalement des diurétiques)
Il est important de parler à un spécialiste si vous soupçonnez que vos crampes peuvent être liées à des problèmes médicaux plus graves, comme une thrombose veineuse, qui nécessitent une intervention médicale immédiate.
Crampes en été
En été, il est courant de tomber malade
crampes dans les jambes, principalement à cause de la chaleur. En effet, la chaleur peut nous déshydrater et si nous ne buvons pas assez d'eau ou si nous n'en avons pas
électrolytes, il est possible de ressentir des crampes, mais aussi de se sentir généralement fatigué. Si vous ressentez des crampes fréquentes, il est bon de faire une enquête, car elles peuvent être causées par une autre raison.
Crampes pendant la grossesse
Lorsque vous êtes
enceinte, il y a environ
50 % de chances afficher
crampes dans les jambes, principalement au cours des deuxième et troisième trimestres, souvent la nuit. La raison pour laquelle cela se produit n’est pas tout à fait claire, mais les experts estiment que les facteurs suivants peuvent y contribuer :
- Manque de calcium et de magnésium
- Modifications de la circulation sanguine
- Prise de poids qui peut fatiguer les muscles
- Déshydratation
Qui a le plus souvent des crampes ?
- Âge: En vieillissant, nous perdons de la force musculaire, ce qui peut provoquer une fatigue musculaire et des crampes plus faciles.
- Condition physique: Si nous ne sommes pas en bonne condition physique pour une activité, nos muscles se fatiguent plus vite.
- Transpiration abondante: Lorsque nous faisons de l'exercice dans un climat chaud et que nous transpirons beaucoup, il est plus facile d'avoir des crampes musculaires.
- Grossesse: Pendant la grossesse, les crampes musculaires sont fréquentes.
- Problèmes médicaux: Certaines conditions telles que le diabète ou des problèmes nerveux, hépatiques ou thyroïdiens peuvent rendre les crampes plus probables.
- Le poids: L'excès de poids augmente le risque de crampes musculaires.
Comment arrêter les crampes aux jambes ?
Si vous ressentez des crampes dans les jambes, que ce soit à cause de l'exercice ou pendant la nuit, il n'existe pas de solution miracle, mais il existe des moyens simples de les soulager. Essayez les étapes suivantes :
- Faire quelques pas pour détendre le muscle.
- Utilisation Coussin chauffant ou en faire un bain chaud pour détendre les muscles.
- Redressez votre jambe et extensible vers le haut, en tirant les doigts vers le genou.
- Massage : à faire Massages avec vos mains dans la zone.
- Tenez-vous droit et appuyer sur les pieds sur le plancher.
- Retrousser glace sur une serviette et placez-le sur la zone pour réduire l'enflure.
- Prends-en un anti douleur, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, si nécessaire.
Ces étapes peuvent aider
soulagement des crampes aux jambes.
Comment puis-je prévenir les crampes aux jambes ?
À
éviter les crampes aux jambes, vous pouvez suivre ces étapes simples :
- Prenez le temps pour exercices pour les jambes au cours de la journée.
- Rester hydraté boire au moins huit verres d'eau par jour et éviter les boissons contenant de l'alcool et de la caféine.
- Prends les vitamines et vos médicaments prescrits par votre médecin, y compris les relaxants musculaires, si nécessaire.
- Investir dans Chaussures anatomiques qui offrent un bon support.
- Essayez-le différentes positions de sommeil pour trouver celui qui vous convient le mieux.
Quand dois-je consulter mon médecin ?
Si la
crampes dans les jambes sont douloureux et intenses, surviennent fréquemment ou ne disparaissent pas et que vous remarquez l'un des symptômes suivants, vous devriez consulter votre médecin.
- Crampes dans d'autres parties du corps.
- Douleur très intense.
- Gonflement ou engourdissement de la jambe.
- Modifications de la peau du pied.
- Des crampes qui vous réveillent la nuit.
- Des crampes qui vous empêchent de dormir.
- Manque de liquides ou d'électrolytes.
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