Vitamine B12

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Η Vitamine B12, aussi connu sous le nom cobalamine, est un composant neurotrophique important, offrant une multitude de bienfaits pour la santé.

Caractéristiques et avantages

Il contribue à la création et au maintien des cellules nerveuses
Il aide à la production d’ADN et d’ARN
Important pour le processus de métabolisme de l'acide folique
Il participe à la synthèse des globules rouges

Aliments contenant de la vitamine B12

Viande
Poulet
Poisson
Les produits laitiers

Symptômes de carence

Fatigue
La faiblesse
Lésions nerveuses avec engourdissement
Des picotements dans les mains et les pieds
Troubles de la mémoire
Confus
La dépression

Facteurs menant à une carence

Ne pas manger de produits d'origine animale (végétariens, végétaliens)
Absence de facteur endogène
Manque d'acide gastrique ou utilisation de médicaments qui réduisent l'acide gastrique
Chirurgie ou troubles digestifs affectant l'absorption

Apport recommandé

Adultes: 2.4 microgrammes par jour

Combien de temps puis-je prendre de la vitamine B12 ?

La durée de son emploi vitamine B12 dépend divers facteurs, comme le niveau de carence, l'état de santé général de l'individu et la dose quotidienne recommandée. LE Vitamine B12 il est généralement considéré comme sans danger pour une utilisation à long terme aux doses recommandées, car il est soluble dans l'eau et l'excès est éliminé du corps par la miction.

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