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Vitamine C

Η Vitamine C est un nutriment soluble dans l'eau présent dans de nombreux fruits et légumes. C'est un puissant antioxydant qui aide protection cellulaire des dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules, les tissus et les organes. La vitamine C est essentielle à la croissance et à la réparation tissus dans toutes les parties de votre corps. C'est aussi important pour elle production de collagène, une protéine qui aide à former la peau, le tissu cicatriciel, les tendons, les ligaments et les vaisseaux sanguins. En plus de son rôle dans la réparation des tissus et la production de collagène, Vitamine C est également important pour système immunitaire. Il aide le corps à les combattre les infections et peut aider à réduire sa gravité du froid et d'autres maladies.

Parmi les autres avantages potentiels de la vitamine C, citons : 
Réduire le risque de maladie cardiaque
Abaisser la tension artérielle
Réduire le risque de certains types de cancer
Réduire la gravité des réactions allergiques
Protection contre le stress oxydatif
Réduire le risque de perte de vision liée à l'âge
La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes, comme les oranges, les fraises, les kiwis, les poivrons, les épinards et le brocoli. Également disponible sous forme de supplément. Il est recommandé aux adultes de consommer au moins 75 à 90 mg de vitamine C par jour.

 

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