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Vitamine D

184 Des produits
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Qu'est-ce que la vitamine D

Η Vitamine D est un liposoluble vitamine nécessaire au corps humain pour sa santé et son bien-être. C'est un groupe de vitamines antioxydantes, dont la plus importante est Vitamine D3 (cholécalciférol) et h Vitamine D2 (ergocalciférol). LE Vitamine D3 produit naturellement dans notre peau sous l'influence du rayonnement solaire.
Aussi le Vitamine D il a un rôle essentiel dans le corps, car il aide à son absorption et à son utilisation de calcium et le phosphore du corps. Cela a des implications importantes sur la santé de nos os et de nos dents, contribuant à leur dureté et leur résistance. Par ailleurs, le Vitamine D il affecte la fonction du système immunitaire, du système musculaire et du système nerveux.

Formes de vitamine D :

  • Vitamine D2 (ergocalciférol): L'ergocalciférol en est une forme Vitamine D, aussi connu sous le nom Vitamine D2. Il provient de sources végétales et plus particulièrement du sélecteur d'énergie de la provitamine D2 (ergostérol) présent dans la peau des plantes grâce à leur exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Il provient de sources végétales, comme les champignons, et peut également être utilisé dans des compléments alimentaires.
  • Vitamine D3 (cholécalciférol) : le cholécalciférol se trouve dans les produits d'origine animale, tels que l'huile de poisson (saumon, sardines et anchois), les œufs, le lait et les produits laitiers. Le cholécalciférol est également considéré comme la forme la plus biodisponible de Vitamine D, c’est-à-dire celui qui est le mieux absorbé et utilisé par notre corps. Lorsque notre corps est exposé au soleil, les rayons UVB amènent la peau à produire de la provitamine D3., qui est ensuite converti en cholécalciférol. Le cholécalciférol est ensuite transporté vers le foie et les reins, où il est converti en la forme active de la vitamine D, également connue sous le nom de 1,25-dioxyvitamine D.

Aliments contenant de la vitamine D :

  1. Gros poisson, tel que:
    • Saumon
    • Sardine
    • Thon
  2. Fruits de mer, tel que:
    • Crevettes
    • Huîtres
  3. Oeufs (principalement le jaune)
  4. ??
  5. Le beurre
  6. Champignons

Propriétés et bienfaits de la vitamine D :

  • Contribue au maintien d’une bonne santé os et les dents.
  • Il participe à son fonctionnement normal système immunitaire.
  • Il est impliqué dans le processus la division cellulaire.

Effets d'une carence en vitamine D :

  • Diminution de l'absorption du calcium et du phosphore: H Vitamine D contribue à son absorption et à son utilisation normales de calcium et phosphore par l'organisation. LE carence en vitamine D peut conduire à une disponibilité réduite de ces minéraux importants.
  • Risque accru de rachitisme chez les enfants: H carence en vitamine D chez les enfants, elle peut entraîner le rachitisme, une maladie qui affecte le développement des os et des dents.
  • Risque accru d'ostéoporose chez les adultes: Une carence en vitamine D chez l'adulte peut contribuer à son apparition l'ostéoporose, d'une situation où le des os ils deviennent faibles et vulnérables aux fractures.


Maladies de carence en vitamine D :

  • Faiblesse du système immunitaire et musculaire
  • Psoriasis
  • Troubles de la glande thyroïde
  • Maladie cardiovasculaire
  • Obésité
  • Maladies auto-immunes
  • Diabète

La carence en vitamine D survient principalement chez:

  • Les personnes qui s'exposent peu ou pas au soleil, comme les personnes qui se couvrent la peau eux avec des vêtements et crèmes solaires, les personnes âgées et les personnes soignées dans un espace clos pour cause de maladie
  • Enceinte, mères allaitantes
  • Les personnes à la peau foncée, parce que mélanine rend difficile l'absorption radiation solaire
  • Les gens aiment les nourrissons, enfants et adultes qui ne sont pas suffisamment exposés à radiation solaire


Catégories de personnes qui devraient éviter l'hypervitaminose:

  • Personnes souffrant d'hypercalciurie: Il s'agit d'une condition dans laquelle le corps excrète des quantités excessives de calcium par la miction. Prendre des quantités excessives Vitamine D peut augmenter le taux de calcium dans le sang et l'aggraver hypercalciurie.
  • Personnes souffrant d'hypercalcémie: Il s'agit d'une présence excessive de calcium Dans le sang. Le téléchargement excessif Vitamine D peut encore augmenter les niveaux de calcium et l'aggraver hypercalcémie.
  • Les personnes atteintes d'une maladie rénale grave: Dans certains cas, la fonction rénale peut affecter son traitement Vitamine D dans l'organisation. Les personnes atteintes d'une maladie rénale grave devraient consulter leur professionnel de la santé pour connaître le dosage approprié.

Symptômes d'hypervitaminose et de surdosage:

  • Dysfonctionnement d’un organe: L'hypercalcémie peut entraîner un dysfonctionnement d'organes, notamment des reins, du cœur et des vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner des problèmes tels qu’une insuffisance rénale ou une insuffisance cardiaque.
  • Changements dans l'état mental: Des changements dans l'état mental, tels que la confusion, le détachement, l'agitation et la dépression, peuvent également être une conséquence de l'hypervitaminose D.
  • Problèmes d'estomac: H hypervitaminose D peut provoquer des problèmes d'estomac tels que des nausées, des vomissements et de la diarrhée.

Apport quotidien recommandé

  • Pour les nourrissons jusqu'à ce que 12 mois: 400-1000 UI (10-25 µg) par jour.
  • Pour enfants âge années 1-18: 600-1000 UI (15-25 µg) par jour.
  • Pour adultes âge années 19-70: 600-800 UI (15-20 µg) par jour.
  • Pour personnes âgées au cours des années 70: 800-1000 UI (20-25 µg) par jour.

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