Acide folique - B9

• Implication dans la synthèse de l'ADN: L'acide folique est nécessaire à la synthèse et à la réparation du matériel génétique, l'ADN. Ceci est particulièrement important pendant le développement fœtal et la période de naissance.
• Production d'énergie cellulaire: L'acide folique participe à la conversion des aliments en énergie et à la croissance cellulaire.
• Soutien du système immunitaire: Aide à la production de globules blancs, cellules du système immunitaire, et améliore la réponse immunitaire.
• Importance pendant la grossesse: L'acide folique joue un rôle essentiel pendant la grossesse car il augmente la protection contre les anomalies congénitales chez le nouveau-né, comme le spina bifida.
• Santé du système nerveux: L'acide folique est important pour la santé du système nerveux et peut aider à prévenir les problèmes neurologiques, tels que la luxation neurologique.

Propriétés et avantages de l'acide folique

• Sources d'acide folique: L'acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9, se trouve dans de nombreux aliments, notamment les légumes à feuilles vert foncé, les haricots, les pois, les noix, les oranges, les citrons, les bananes, le cantaloup et les fraises.
• Prévention des pénuries: Un manque d'acide folique peut entraîner une anémie et d'autres problèmes de santé. Les personnes atteintes d'une maladie telle que la maladie cœliaque qui bloque l'absorption des nutriments peuvent souffrir d'une carence en acide folique.
• Apport recommandé: Pour les adultes, l'apport journalier recommandé est de 400 microgrammes (mcg). Pour les femmes qui envisagent de devenir enceintes ou qui pourraient le devenir, un apport de 400 à 1.000 XNUMX mcg par jour est recommandé.
• Prévention des malformations congénitales: La supplémentation en acide folique peut prévenir les anomalies du tube neural chez les nouveau-nés.
• Maladies cardiovasculaires et accidents vasculaires cérébraux: L'acide folique combiné aux vitamines B-6 et B-12 peut aider à contrôler les taux sanguins élevés d'homocystéine, qui sont liés à un risque accru de maladies cardiovasculaires.
• Cancer: Certaines recherches suggèrent que l'acide folique peut réduire le risque de divers cancers.
• La dépression: Il existe des preuves selon lesquelles l'acide folique peut aider à traiter la dépression chez certaines personnes

Symptômes de l'acide folique

• Fatigue: Le manque d'acide folique peut entraîner une fatigue et un épuisement général.
• Anémie: L'acide folique est important pour la production de globules rouges sains. Sa carence peut entraîner une anémie, accompagnée de symptômes tels qu'une faiblesse, un essoufflement et une sensibilité anémique.
• Affaiblissement du système immunitaire: Le manque d'acide folique peut affecter le système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable aux infections et autres agents pathogènes.
• Symptômes neurologiques: Dans certains cas, le manque d'acide folique peut entraîner des problèmes neurologiques tels que problèmes de mémoire, de concentration et troubles sensoriels.